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春季多吃五种蔬菜,五种常见的蔬菜保健功效

发布时间: 2021-04-13 18:15

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春天多吃五种蔬菜,春天的美食当然是他们最讲究的,今天健康家的编辑介绍几种常见的蔬菜,春天吃是有益的。接下来,和健康之家的小编一起看看吧!

春天多吃五种蔬菜菠菜保护眼睛

菠菜是叶黄素的最佳来源之一,这种营养素对预防眼睛老化&ldquo视网膜黄斑变性&rdquo非常有效。

同时,菠菜是维生素B2和&beta胡萝卜素的好来源,前者充足时,眼睛不易威尼斯人彩票台湾28后者可以在人体内变成维生素a,有助于预防干眼症。

此外,菠菜还富含钾、钙和镁元素,有助于眼肌增强弹性,减少近视概率。荆菜能补钙

荆菜营养丰富,维生素c、类胡萝卜素、各种矿物质含量高,特别值得注意的是钙含量高于同等重量的牛奶。

荆菜具有一定的药用价值,传统医学认为可以辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。生菜抗过敏

生菜含有丰富的维生素、钙、镁、饮食纤维等成分。研究发现,莴苣中的某种物质能抵抗春季过敏引起的鼻炎,缓解过敏引起的不适。

沙棘增加食欲

沙棘不仅香味独特,而且富含钾、钙、镁等矿物质,其b族维生素含量在蔬菜中也名列前茅。除

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