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暑天饮食不能太清淡吗 夏季饮食如何既清淡又保证营养

发布时间: 2021-04-29 16:57

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夏季是一年之中最难熬的季节,由于天气炎热,食欲下降、胃肠消化能力减弱,如果不注意饮食养生,稍有不慎就容易引发胃肠疾病及营养方面的问题。在这个特殊的季节,饮食上必须注意调节,把好入口关,吃出健康。下面是健康之家小编给大家带来的暑天饮食不能太清淡吗以及夏季饮食如何既清淡又保证营养。

暑天饮食不能太清淡吗

清淡饮食本来没有错,只是有些人对它的理解不正确,清淡饮食并不是指只喝粥吃菜,不吃动物性食物,而是指炒菜时少油少盐,其实该有的肉还是要有,不吃肉不叫清淡饮食。

尤其是夏天,失水和体温升高,人体内蛋白质的分解加强,蛋白质中的氮也可随汗有所丢失,使得机体对蛋白质的需要量增加,更应注意补充。

一个正常成年人,每天早上喝一杯牛奶吃一个鸡蛋,一天的主食约五六两,此外,每天二三两肉也不能少,比如豆制品有一两,动物肉类食物(包括各种海产品)就得二两左右,总之该有的蛋白质的量得达到。

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